Ritrovare luce dentro di sé – serata di presentazione

Ritrovare luce dentro di sé

Comprendere e trasformare i meccanismi che mantengono la distimia e prevenire le ricadute depressive

Serata di presentazione:
Giovedì 26 Marzo ore 20.15 -21.15 presso il Centro Divenire di Curno

Conducono Patrizia Pini e Cristina Paruta

Questa serata di presentazione è pensata come un momento di incontro e di scoperta dedicato a chi desidera conoscere più da vicino i meccanismi della depressione, l’utilità della mindfulness e in particolare il percorso di gruppo ispirato alla Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). 

Sarà un’occasione per comprendere il senso del percorso, le sue finalità e il modo in cui si svolgono gli incontri, in un clima accogliente e informale. 

Cos’è la Depressione 

La depressione non è semplicemente “sentirsi tristi”. È una condizione psicologica complessa che può manifestarsi con diversi segnali, tra cui: 

• umore persistentemente basso o senso di vuoto 
• perdita di interesse o piacere nelle attività quotidiane 
• stanchezza e mancanza di energia 
• pensieri negativi ricorrenti su di sé, sul futuro o sul proprio valore 
• difficoltà di concentrazione 
• sensazione di blocco, scoraggiamento o perdita di speranza. 

Spesso la depressione è accompagnata da processi mentali ripetitivi, come il rimuginio e la ruminazione: la mente tende a tornare continuamente sugli stessi pensieri negativi o autocritici, creando un circolo che può mantenere e intensificare la sofferenza. 

Cos’è la MBCT 

La Mindfulness-Based Cognitive Therapy è un approccio che integra la pratica della Mindfulness con alcuni elementi della psicologia cognitiva. 

Attraverso pratiche di meditazione, momenti di riflessione e condivisione, il percorso aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri, emozioni e reazioni automatiche, favorendo un modo più equilibrato e gentile di stare in relazione con la propria esperienza. 

Il percorso aiuta a prevenire in questo modo le ricadute depressive, a ridurre la ruminazione mentale e a ritrovare una base stabile di fiducia interiore. 

Cosa presenteremo durante la serata 

Durante l’incontro verranno condivisi diversi aspetti del percorso, tra cui: 

• Approfondimento sul tema della Mindfulness e della depressione 
• una breve esperienza di pratica meditativa e dei suoi benefici 
• la struttura degli incontri, le modalità di lavoro e di pratica del percorso proposto 
• gli obiettivi del programma e il tipo di impegno richiesto durante il percorso. 

Questo momento permetterà di comprendere meglio come si sviluppa il programma e quale tipo di esperienza offre ai partecipanti e di comprendere lo spirito e le modalità della pratica. 

Perché può essere utile 

Il percorso è pensato per chi desidera coltivare maggiore presenza e consapevolezza nella propria vita quotidiana. 

La pratica della Mindfulness può aiutare a: 

• riconoscere i propri schemi mentali abituali 
• sviluppare una relazione più consapevole con pensieri ed emozioni 
• gestire con maggiore equilibrio momenti di difficoltà o stress 
• riduzione della ruminazione e dell’ansia 
• coltivare maggiore stabilità, attenzione e gentilezza verso se stessi. 

A chi è rivolta la serata 

La serata è aperta a tutte le persone interessate, anche a chi non ha mai praticato meditazione o mindfulness. 

È uno spazio pensato per informarsi, fare domande e comprendere se il percorso può essere adatto alle proprie esigenze. 

Costo: gratuito 

Vuoi più informazioni sul percorso? Scopri di più sulla pagina dedicata