Ritrovare luce dentro di sé

Ritrovare luce dentro di sé

Serata di presentazione gratuita il 23 novembre 2026 dalle 20 alle 22.
Il percorso partirà a gennaio 2027.
Presso il Centro Divenire di Torre Boldone.

Conducono Patrizia Pini e Cristina Paruta

Un percorso che prende spunto da MBCT, Mindfulness-Based Cognitive Therapy, per chi desidera comprendere e trasformare i meccanismi che mantengono la distimia e prevenire le ricadute depressive.

La depressione non è solo tristezza: è spesso un dialogo interiore che si ripete, un modo abituale della mente di interpretare il mondo e se stessi.

Il protocollo MBCT offre un cammino concreto per imparare a riconoscere questi automatismi e rispondere alla sofferenza con presenza, gentilezza e consapevolezza.

Attraverso la meditazione mindfulness, esercizi di consapevolezza  pratiche cognitive e psicoeducazione, il percorso aiuta a prevenire le ricadute depressive, a ridurre la ruminazione mentale e a ritrovare una base stabile di fiducia interiore.

Serata introduttiva 23 novembre 2026 

Questa serata di presentazione è pensata come un momento di incontro e di scopertadedicato a chi  desidera conoscere più da vicino i meccanismi della depressione, l’utilità della mindfulness e in particolare il percorso di gruppo ispirato alla Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).

Sarà un’occasione per comprendere il senso del percorso, le sue finalità e il modo in cui si svolgono gli incontri, in un clima accogliente e informale.

Il percorso 

Si articola in 8 settimane e unisce la meditazione di consapevolezza con strumenti della terapia cognitiva. 

Il protocollo MBCT da cui il percorso prende spunto, è stato originariamente sviluppato da Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale per prevenire le ricadute depressive, ma oggi viene utilizzato anche per ridurre ansia, stress e ruminazione mentale.

Perché abbiamo pensato di realizzare questo percorso in gruppo? 

La prevenzione delle ricadute depressive, la distimia, le deflessioni del tono dell’umore, possono essere trattate in setting psicoterapici individuali con buon esito, il percorso di gruppo tuttavia favorisce alcuni aspetti dell’esperienza in quanto rende possibile sperimentare e comprendere, nel qui ed ora, sul campo, nel cerchio, gli schemi di pensiero disfunzionali, le modalità relazionali e gli automatismi che solitamente caratterizzano i vissuti di chi si trova ad affrontare periodi caratterizzati non solo da tristezza ma da un modo abituale della mente di interpretare il mondo e sé stessi. Il gruppo si fa specchio. Si caratterizza come spazio protetto e di non giudizio in cui fare esperienza con delicatezza, nel rispetto dei tempi e delle caratteristiche di ciascuno, al fine di sperimentare nuove modalità di gestione dei disturbi.

Obiettivi

• Imparare a riconoscere e osservare i pensieri senza farsi trascinare.
• Coltivare presenza e accettazione verso sé stessi e le proprie emozioni.
• Sviluppare un atteggiamento più gentile e realistico nei confronti dell’esperienza interiore.
• Prevenire ricadute depressive e migliorare il benessere psicologico generale.

Struttura del percorso

8 incontri settimanali di gruppo della durata di 2 ore

• Pratiche guidate di Mindfulness (body scan, meditazione seduta, camminata consapevole).
• Esercizi cognitivi per riconoscere schemi mentali ricorrenti.
• Psicoeducazione.
• Pratica quotidiana a casa, con supporti audio e diari esperienziali. Le pratiche a casa sono uno strumento importante per il raggiungimento degli obiettivi e dei benefici evidenziati. 

Benefici principali

• Maggiore stabilità emotiva
• Riduzione della ruminazione e dell’ansia
• Aumento della resilienza e della capacità di autoregolazione
• Miglioramento della qualità del sonno e delle relazioni

Un invito a rallentare, respirare e ritrovare dentro di sé quello spazio silenzioso da cui può rinascere la vita.

Quando e dove

14, 21, 28 gennaio, 4, 11, 18, 25 febbraio e 4 marzo dalle 20 alle 22, presso il Centro Divenire di Torre Boldone. 

Informazioni

Il percorso di 8 incontri ha un costo di euro 250.

La serata di presentazione è gratuita.

Se sei interessato compila il form di richiesta.

Qualora non fossi già in contatto con il Centro Divenire, verrai contattato dalla dott.ssa Pini o dalla dott.ssa Paruta per un breve colloquio in orario e giorno da concordare, al fine di ricevere informazioni preliminari sul percorso e raccogliere eventuali bisogni/richieste.