Le Classi di Bioenergetica

Lago di ghiaccio - Classi di Bioenergetica - Centro Divenire
Lago di ghiaccio - Classi di Bioenergetica - Centro Divenire

Essere una persona non è qualcosa che si può fare… E’ un qualcosa che ci obbliga ad interrompere il nostro lavoro frenetico… a prendere il tempo di respirare e sentire.

Alexander Lowen

 

Lago di ghiaccio - Classi di Bioenergetica - Centro Divenire

Accanto alle psicoterapie individuali e di gruppo, l’Analisi Bioenergetica (psicoterapia a mediazione corporea fondata da

 

Alexander Lowen) si avvale anche delle classi di esercizi, che non sono gruppi terapeutici ma rientrano nell’area della prevenzione e della psicologia della salute.

Si tratta di gruppi di persone che, con la guida di un conduttore, eseguono esercizi specifici volti a sciogliere tensioni e blocchi muscolari in diverse aree del corpo, generate da stress temporanei o blocchi cronici. Quando con gli esercizi il corpo si libera dalle tensioni l’energia intrappolata nei muscoli contratti riprende a circolare e si ri-entra  in contatto con le parti di sé che si erano chiuse alla  propria percezione.

Ogni classe si articola in una sequenza di esercizi di movimento, di scarica  e di ri-carica energetica, lavori di espressione dell’emozioni, di respirazione profonda  e di una fase finale di rilassamento in cui, allentate le tensioni, si rimane in contatto con le sensazioni del corpo e del proprio respiro. Il primo ed immediato effetto è una riduzione dello stress ed un profondo senso di benessere a livello muscolare ed emozionale.

Procedendo nel lavoro, mentre le persone affinano la loro capacità di ascolto e di contatto con se stessi, la classe di esercizi può diventare anche lo strumento per un percorso di autoconsapevolezza  ed evoluzione personale e di sviluppo delle proprie potenzialità creative ed espressive.

I principi alla base dei gruppi bioenergetici sono:

GROUNDING: avere grounding significa avere i piedi per terra e, in un senso più ampio, essere in contatto con il proprio corpo e con la verità e realtà della propria esistenza e del proprio mondo emozionale

VIBRAZIONE: il presupposto basilare di ogni esercizio è che sovrapponendo tensione (volontaria) a tensione (involontaria e preesistente), il corpo è stimolato a reagire, liberando lo stress contenuto in quell’area. Il rilascio della carica energetica avviene attraverso movimenti vibratori, rendendo il corpo più vivo.

RESPIRAZIONE: è uno strumento indispensabile per alimentare i nostri processi metabolici. L’obiettivo in bioenergetica è re-imparare a lasciarsi respirare in modo naturale e fluido, come fanno i neonati e come l’adulto ha perso la capacità di fare.

SUONO: da bambini molti di noi sono stati inibiti nell’utilizzo della propria voce: “Non piangere! Non urlare! Non ridere! Parla piano!”. Per ubbidire ai messaggi culturali ricevuti abbiamo creato un’inibizione cronica dei nostri suoni e tensioni nella zona della gola, del collo e della mascella. Questo è il motivo per cui, in una classe di bioenergetica, le persone sono invitate a lasciare uscire i loro suoni, che, se lasciati fluire liberamente, attraversano il corpo come una corrente liberatoria, allentandone le tensioni e rendendolo vitale.

CONTATTO CON IL SENTIRE: ogni classe si sviluppa in modo originale, secondo sequenze di esercizi mirati a sciogliere le contrazioni in specifiche aree del corpo. Lo scopo non è mai eseguire bene l’esercizio e dare una perfetta prestazione ma sentire le sensazioni e le emozioni che via via si sviluppano nel corpo, imparare ad accoglierle e a convivere con esse.

Essendo un’attività di prevenzione e non di cura possono partecipare alle classi tutti coloro i quali,non avendo gravi patologie psicofisiche, desiderano scaricare stress e tensioni, approfondire il rapporto con se stessi e con il proprio corpo aumentandone il senso di vitalità, piacere e benessere.

Le classi hanno durata di un’ora e un quarto circa e hanno cadenza settimanale. Sono necessari abiti comodi.

leggi anche le esperienze dei partecipanti

Percorso 2017 di Bioenergetica presso il Centro Divenire.

Percorso 2017 classi di Bioenergetica presso la sede di Cambiago.

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